Trainingszeiten im ESV Rote Erde Dortmund 1928 e.V.
Ausgleich zum Berufsalltag
Erhalt und Verbesserung der individuellen Leistungsfähigkeit
Erhalt der Gesundheit, insbesondere in folgenden Bereichen:
Steigerung der Gedächtnisleistung, durch verbesserte Fließeigenschaften des Blutes und der Beanspruchung beider Gehirnhälften
Steigerung der koordinativen Fähigkeiten
Rhythmus
Reaktion
Orientierung
Differenzierung
Gleichgewicht
Umstellungsfähigkeit
Kopplungsfähigkeit und Antizipation
Steigerung und Erhalt der Flexibilität von Muskel, Sehnen und Gelenken
Steigerung und Erhalt des Herz-Kreislaufsystems
Steigerung und Erhalt der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit:
physische Widerstandsfähigkeit
psychische Widerstandsfähigkeit
schnelle Regeneration nach Belastung
Steigerung und Erhalt der Muskelkraft
Erlernen von Selbstverteidigungstechniken
Knüpfen von sozialen Kontakten
Der Weg zum Schwarzgurt
Jeder trainiert seinen individuellen Voraussetzungen entsprechend
Disziplin: Pünktlich und kontinuierlich beim Training zu erscheinen und daran teilzunehmen
Bereitschaft folgende Inhalte zu erlernen:
Fußstellung und Fußschritte
Abwehr- und Angriffstechniken mit den Armen
Abwehr- und Angriffstechniken mit den Beinen
Erlernen und regelmäßiges Üben der neun Basis-Formen
Erlernen und regelmäßiges Üben der Selbstverteidigungstechniken